こんにちは🌟

今回は、五十肩について伝えていきたいと思います❗

五十肩は、肩周囲の関節が炎症によって起こります💦

原因は老化などで、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなることによる

ものではないかと言われています。

肩こりと五十肩の違いは、肩こりは筋肉の疲労ですが五十肩は炎症によるものです😓

多数ある肩の筋肉の中で、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋が主な原因です❗

治るのは個人差にもよりますが、1年～2年ぐらいかかることもあります。

そこで、自宅でも出来る予防や改善に良いストレッチを伝えていきたいと思います🍀

まずは、第１回目ということで棘上筋のストレッチ❗❗（写真を参考に）

①最初に片方の腕を体の後ろに回します。

②逆の手で体の後ろに回した腕の手首を持ちます。

③持った手首をぐーと引っ張ります。

④痛き気持ちぐらいで40秒キープします。（無理しすぎに注意）

＊この時ゆっくりと呼吸します。

これを左右２セットずつします👍

頑張って行きましょう❗