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TITLE:自宅で出来る五十肩対策をお伝えします!!(第4回)

DAY:2019-10-02

こんにちは🌞
前回、小円筋のストレッチをお伝えしました🍀
第4回目は、肩甲下筋のストレッチをお伝えしたいと思います❗
肩甲下筋は、肩を内側に動かしたり、内側方向に回したり筋肉です。
では、早速ストレッチをお伝えします🤩

①ある程度の高さのテーブルの前に立ちます。

②両手を肩幅のままテーブルの上に置きます

③ゆっくりと体重を前に移動させて体を下に向かわせます。

④30秒間キープ。
(写真を参考に!!)
*この時ゆっくりと呼吸をします。
今回、五十肩対策最後の4つ目をお伝えしました⭐

この4つのストレッチをまだ大丈夫と思わず

コツコツとして予防していきましょう⭐




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コロナ禍で来院し難い方のために、日常生活を過ごす中で痛みを引き起こすクセをチェックしたり、姿勢診断から自己治癒体操まで幅広く診察いたします。
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