水分摂取についてです。よくテレビなどで１日水分２リットル❗❗

と言われていますが、なぜ水分を摂取しないといけないのか❓

また、水分が不足するとどのようなことがお体で起こってくるかをお話ししていきます⭐

まず、私たちの体の中にどれだけの水分量があるかご存知ですか❓

なんと、６割❗❗❗

体の半分以上が水分で構成されています🍀

まさに人間は水でできているといっても良いでしょう❗

体内を循環する水分には様々な役割があります🤩

①運搬：血液を使って 栄養分を身体中に運び、老廃物は外に出します。

②体温調節：汗をかいたりすることで、体温の調節を行います。

これらの役割が果たされなくなった時お身体では次のようなことが起こってきます💦

喉の渇き・皮膚の紅潮・頭痛・血液の粘液化・めまい・吐き気😖

これら以外にもたくさんあります。

水分を取らないだけでたくさん症状が出てきてしまいます💦

これで水分を取ることの重要性がお分りいただけたでしょうか❓

1.5~2Lがベストだと伝えられていますが

運動する人だと１時間で2L汗などで出ていくのでもっと意識して摂取する必要があります。

日ごろから水分は意識してしっかり飲みましょう🌟