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福岡県北九州市八幡東区高見２-７-５
( スピナマート高見店 敷地内 )
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TITLE：自宅で出来る五十肩対策をお伝えします！！（第2回）
DAY：2019-09-11
こんにちは🌞
前回、棘上筋のストレッチをお伝えしました🍀
第二回目は、棘下筋のストレッチをお伝えしたいと思います❗
棘下筋は、肩関節の腕を時計回りに外側に回す筋肉です。
では、早速ストレッチをお伝えします🤩
①最初に片方の腕を体の後ろに回します。
②逆の手で体の前から後ろに回した腕の肘を持ちます。
③持った肘を体の前に引っ張ります。
（写真を参考に！！）
＊この時ゆっくりと呼吸をします
後ろで手が組めない・腰に手が回らない方はぜひお試し下さい。
今回、五十肩対策2つ目をお伝えしました❗
筋肉の硬さをとるのには時間がかかりますが
少しずつ頑張りましょう⭐
コロナ禍で来院し難い方のために、日常生活を過ごす中で痛みを引き起こすクセをチェックしたり、姿勢診断から自己治癒体操まで幅広く診察いたします。
※ ご予約電話受付中。
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