題名:自宅で出来る五十肩対策をお伝えします!!(第3回)

日付:2019-09-27

カテゴリー: 健康ニュース

こんにちは💮

これまで、棘上筋・棘下筋のストレッチをお伝えしました❗❗

今回は、3つ目小円筋のストレッチです🍀

小円筋は、上腕を後方に引っ張ったり

肩を外回りに回したりする筋肉です🤩

では、ストレッチをお伝えします

①片方の腕の肘を持ち、顔の方へ動かす

②それに対抗するように肩を後ろに引く

(写真を参考に!!)

*この時ゆっくりと呼吸する

前回お伝えした棘下筋のストレッチでも小円筋に効果有ります❗

今回、3つ目のストレッチをお伝えしました❗

こつこつ空いた時間でがんばりましょう⭐