題名:自宅で出来る五十肩対策をお伝えします!!(全4回)

日付:2019-08-29

カテゴリー: 健康ニュース

こんにちは🌟

今回は、五十肩について伝えていきたいと思います❗

五十肩は、肩周囲の関節が炎症によって起こります💦

原因は老化などで、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなることによる

ものではないかと言われています。

肩こりと五十肩の違いは、肩こりは筋肉の疲労ですが五十肩は炎症によるものです😓

多数ある肩の筋肉の中で、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋が主な原因です❗

治るのは個人差にもよりますが、1年~2年ぐらいかかることもあります。

そこで、自宅でも出来る予防や改善に良いストレッチを伝えていきたいと思います🍀

まずは、第1回目ということで棘上筋のストレッチ❗❗(写真を参考に)

①最初に片方の腕を体の後ろに回します。

②逆の手で体の後ろに回した腕の手首を持ちます。

③持った手首をぐーと引っ張ります。

④痛き気持ちぐらいで40秒キープします。(無理しすぎに注意)

*この時ゆっくりと呼吸します。

これを左右2セットずつします👍

頑張って行きましょう❗

題名:冷えを予防しましょう

日付:2019-08-23

カテゴリー: 健康ニュース

まだまだ残暑が厳しい日が続きますね😓

一日中エアコンをつけっぱなし・・という方も多いのではないでしょうか?

 

暑い所から寒い所と温度変化をくり返すと、体温を調節する機能が上手く働かなくなります。

それにより頭痛、肩や首のコリ、血行不良、倦怠感、眠気、慢性的な疲労などの症状が現れやすくなります😧

 

予防するには、体を冷やさないように心がけることが第一です🐸

①ゆっくりとお風呂につかる

②体を温める食事や飲み物をとる

③服装に気を配る

④日常的な運動

 

体温調節≒自律神経

自律神経が乱れると、ストレスも感じやすくなります😟

体のケアをしっかりしていきましょう!!

 

題名:お盆明けの診療

日付:2019-08-19

カテゴリー: 健康ニュース

こんにちは❗

皆様お盆休みはどうでしたか?

自分は、甥っ子たちと遊んだり、総合体育館でバレー・バスケットをしたりと動きっぱなしの

お盆休みになりました🏀🏐

おかげで筋肉痛です😅

皆様のお体はどうでしょうか?

お盆休みということで、集まりだったり、外出したりといろいろあったんじゃないでしょうか?

また、最近は天候の悪い日が多く、頭痛や関節の痛みで悩んでいる患者様もいらっしゃっています😖

天気の移り変わりで気圧の差による痛みが増えています❗

これは高山病と同じ仕組みで内耳や関節腔内の圧力との差だとも言われています

そういった体の悩みの患者様は多く、しっかりと治療しています❗

なにか悩みがあれば気軽にしま整骨院に足を運んで下さい🍀

題名:ストレッチ

日付:2019-08-08

カテゴリー: 健康ニュース

突然ですが!

皆さん、ストレッチをしていますか?ストレッチの効果をご存知ですか?

ストレッチには・・・

①関節の動きの改善

②血流の改善

③痛みの緩和

④ケガの予防、スポーツパフォーマンスの改善

おもにこのような効果があります😀

 

現在、大島院長のもと、前田先生がストレッチの勉強をしています🍀

本だけではなく、知識を合わせながらストレッチをし始めて、改めてストレッチの重要性や有効性を

感じました。

体がほぐれ、軽くなるのを実感できるんです😄

これからストレッチメニューも始めていきますので、

前田先生と一緒に、ケガのしにくい体・よりよい健康的な体を作りましょう👍