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福岡県北九州市八幡東区高見２-７-５
( スピナマート高見店 敷地内 )
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TITLE：自宅で出来る五十肩対策をお伝えします！！（第4回）
DAY：2019-10-02
こんにちは🌞
前回、小円筋のストレッチをお伝えしました🍀
第4回目は、肩甲下筋のストレッチをお伝えしたいと思います❗
肩甲下筋は、肩を内側に動かしたり、内側方向に回したり筋肉です。
では、早速ストレッチをお伝えします🤩
①ある程度の高さのテーブルの前に立ちます。
②両手を肩幅のままテーブルの上に置きます
③ゆっくりと体重を前に移動させて体を下に向かわせます。
④30秒間キープ。
（写真を参考に！！）
＊この時ゆっくりと呼吸をします。
今回、五十肩対策最後の4つ目をお伝えしました⭐
この４つのストレッチをまだ大丈夫と思わず
コツコツとして予防していきましょう⭐
コロナ禍で来院し難い方のために、日常生活を過ごす中で痛みを引き起こすクセをチェックしたり、姿勢診断から自己治癒体操まで幅広く診察いたします。
※ ご予約電話受付中。
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